長時間のパソコン作業の後、椅子から立ち上がる瞬間に股関節に違和感がある・・・そんな方に見直してほしい事とは？
パーソナルトレーナーの三宅尚子です。
＊長時間座りっぱなしの状態から立ち上がると、股関節に違和感がある
＊正座や和式トイレを避けるようになった
＊長時間歩くと股関節が痛む
このような、股関節の違和感や痛みにお悩みではありませんか？
そんな方は、『姿勢』を見直すことをおすすめします！
なぜなら、悪い姿勢で生活していると・・・筋肉や靭帯・関節が変形して戻らなくなってしまうからです。
この変形が痛みの原因の場合が多いです。
例えば。猫背姿勢など、バランスの崩れた姿勢でも私たちは立っていることはできます。
猫背姿勢のバランスの取り方はイラストのような「だるま落とし」と一緒です。
頭が前に押し出されると
↓
背中を後ろに丸める
↓
骨盤は前方へ移動
↓
膝下は後方へ引く
このように、身体のパーツを前後させてバランスを取っています。
この状態は、もちろん股関節の位置は真ん中にありません。
この位置で生活を続けていると、ジワジワと股関節にストレスがかかって、やがて違和感を感じるようになってしまいます。
イラストの「だるま落とし」のように、中心軸を保って立っている方が股関節にストレスがかかりません！
なので、股関節に違和感を感じている方は、ご自身の姿勢を見直してみましょう！
では、人間の正しい姿勢とは？
どんな姿勢なのでしょうか。
今日は、横からのチェックポイントをお伝えします。
以下のポイントが、まっすぐ一直線にあると、良い姿勢と言われています。
＊耳の穴
＊肩の真ん中
＊大腿の骨の外側の出っ張り（大転子）
＊ひざ
＊外くるぶしの少し前
人間は、前での作業が多いので前かがみになっている方が多くみられます。
自分で思っているより後方に体重を掛けると良いでしょう。
ぜひ、ご家族やご友人にチェックしてもらってくださいね。
股関節に違和感を感じる方は、姿勢を正して生活することを心がけてみましょう！
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