睡眠時間を利用して痩せやすい身体になるために・・・寝る前にゆるめておきたい箇所とは？
パーソナルトレーナーの三宅尚子です。
睡眠の質を高めると、痩せやすくなるってご存知でしたか？
寝ているだけで、痩せやすくなるなんて魅力的ですね！
それには、以下のような条件を満たすことが大事です。
＊寝入りばな3時間に熟睡していること
＊胃腸を空っぽにして眠ること（少なくとも食後3時間はあけたいですね）
＊スマホを眺めながら、布団に入らないこと
＊寝る前にアルコールを過剰に摂取しないこと
＊7時間は寝ること
コレらを実践していくと、睡眠の質が上がってきます。
すると、細胞の修復や糖の分解が正常に行なわれ、そのエネルギーは300kcalにもなると言われています。
ちゃんと眠れていない人は、この300kcal分を使われていません。（サーロインステーキ100g分のカロリーです！）
寝ているだけで、300kcal消費されるなら、ちゃんと寝なくては！と、思いますよね。
だけど、、、
＊なかなか眠りにつけない
＊眠りが浅く、途中で目が覚めてしまう
＊疲れているのに、眠れない
そんな方は、寝る前に背骨をゆるめておく事をオススメします。
眠りが浅い方は、背骨がガチガチに固まっている傾向にあります。
背骨が固まっていると、呼吸が早くて浅くなり、身体がリラックスできないので、眠りが浅くなりがちです。
そんなガチガチ背骨をゆるめるには、ピラティスが最適です！
ピラティスには、背骨をゆるめるエクササイズがたくさんあり、レッスン後には、『呼吸しやすくなった！』とよく言われます。
また、「ピラティスをした日は、眠りに入りやすくなった！」というお声もよくいただきます。
寝る前に、背骨をほぐす習慣をつけて、睡眠中の消費カロリーをアップさせましょう♪
千葉市美浜区の幕張ベイタウン内でピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。
おひとりおひとりの姿勢パターンやお悩み別にレッスンしています。
当日の流れや持ち物・料金などを下記に記載しておりますので、よかったら覗いてみてくださいね。
