つらい肩こりにお悩みの方へ。マッサージに行かなくても、身体がスッキリするエクササイズとは？
ピラティストレーナーの三宅尚子です。
肩こりにお悩みではありませんか？
肩がずっしり重い・肩の筋肉がカチカチに固まっている・・・
本当に辛いですよね・・・
そんな辛い肩こりにには、ピラティスというエクササイズがおすすめです！
ピラティスなら、マッサージに行かなくてもご自身で身体を調整することができるんですよ。
今日は、その理由をお伝えしていきたいと思います。
慢性的に肩が凝ってツライ方は、次のチェックをしてみてください。
鏡の前で両手でバンザイしてみましょう。
腕の高さや手をあげた感覚など、左右で差がありませんでしたか？
肩こりにお悩みの方は、写真の女性のように左右差がある方が多くいらっしゃいます。
特に腕は、よく使われる方と使われない方とで差が出やすく、連動して肩甲骨まわりの筋肉の硬さにも左右差が出てしまいます。
しかし、普段あまり気にしていないせいか・・・バンザイをしてみて初めて気付く方が多いと思います。
このような左右のズレが、肩こりの原因になる場合があるんです。
そんな時に思い浮かぶのは、マッサージだと思いますが・・・
ピラティスなら、自分で自分の身体をメンテナンスすることができるんですよ。
ピラティスは、呼吸に合わせて身体の各関節を動かしていくエクササイズです。
動きのあるエクササイズですが、エアロビクスのようにダイナミックな動きは少ないです。
普段あまり意識しない小さな筋肉を動かすので、「こんな場所が筋肉痛になったのは初めてです！」という感想をよく聞きます。
例えば、手の指や腕・肩関節まわりの小さな筋肉など・・・意外と疲れが溜まっています。
手の指をストレッチすることなんて、あまりないですよね・・・
そんな細かい個所の筋肉が動き始めると、血行が良くなって身体がぽかぽかしてきます。
↓
血行が良くなって身体が温まると、動かし辛かった関節が動き始めます。
↓
そして、正しい関節のポジションでエクササイズを続け、筋肉を正確に動かします。
↓
すると・・・写真のように↓
左右差がなくなってきます。
写真の彼女は、左利きで左肩がよく凝るそうです。
今日もレッスン前は、左腕や肩甲骨まわりがパンパンでした。
レッスン中、固まっている小さな筋肉をほぐすエクササイズで「あいたたた、、、」の連発でしたが、、、
約1時間のレッスンで、これだけ調整できちゃいました♪
両手でのバンザイもスムーズに(^^)
マッサージに行かなくても、ピラティスで身体を整えることができる理由。
それは。
普段あまり意識していない小さな筋肉を動かす事によって、凝り固まった関節がほぐれ、身体の左右バランスが整うからです。
肩が凝ってツライ方は、一度身体の左右バランスのチェックをしてみませんか？
千葉市美浜区の幕張ベイタウン内で、ピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。
おひとりおひとりに合ったエクササイズをご案内しています。
当日の流れや料金などを下記に記載していますので、よかったら覗いてみてくださいね。
