ピラティスをはじめたばかりの方へ。ピラティスの効果を体感できるコツとは？
ピラティス・パーソナルトレーナーの三宅尚子です。
ピラティスを始めたばかりの方へ。
「ピラティスの効果をあまり感じられない・・・」と思っていませんか？
ピラティスは正しい姿勢で、呼吸に合わせて、正確に、流れるようにエクササイズをします。
ついていくのが精いっぱい・・・
いつの間にか呼吸が止まっている・・・
注意する点が多く、どこを鍛えているのかわからなくなる・・・
そんな方に、今日は、ピラティスの効果を体感できるコツをお伝えしたいと思います。
では、お客様のＭさんとのレッスンを例にお話していきますね。
Ｍさんは、40代の女性で、腰痛改善を希望されてピラティスレッスンにいらっしゃいました。
ピラティスは初めてでしたが、スポーツ好きで体を動かすのは嫌いではない、という方です。
そんなＭさんが、レッスン後に言われたことがとても印象的でした。
それは・・・
「今まで、チカラを入れることが良いことだと思っていました・・・」と。
というのも・・・
Mさんは、学生時代はバレー部に所属し、部活動に励んでいらっしゃったそうです。
とにかく全力で、日々歯を食いしばって練習していたので、このフレーズ。
「チカラを入れることが良いこと」
そんな感覚が身体に沁みついている、いわゆる体育会系の方は、「チカラを入れる」ということが得意なんです。
なので、このお客様は、ピラティスレッスンにおいても全力投球！
私としては、とても嬉しいことなのですが、、、
全力投球がゆえに、違う意味で苦しそうでした。
そこで、「チカラが入りすぎですよ！リラックス♪リラックス♪」とお声掛けをしました。
最初は、頭の中が？でいっぱいだったそうです。
「エクササイズ中に、チカラを抜いていいの？」と。
良いのです!!
リキみすぎると、ピラティスでアプローチしたい、背骨や肩甲骨・骨盤周りの筋肉（体の奥深くにある筋肉）が鍛えられません。
特にチカラが入りやすい肩や太もものリキみをなくすと、体の奥深くの筋肉にしっかりアプローチできます！
このお客様の場合、特に太ももに力が入りすぎていたので、チカラを抜くコツをお伝えしたら・・・・
「わ～～～、キツイ!!!!!」と(>_<)
「チカラを入れていないのに、キツイって不思議!!」とも。
表面の筋肉にチカラを入れすぎると、ピラティスで鍛えたい体の奥深くの筋肉を感じることが難しいんですよ。
特に昔、スポーツをされていた方はこの感覚が、きっとおもしろいはず！
ピラティスで鍛えたい筋肉を体感するには、「チカラを抜くこと」が大事です。
意外でしたか？
ぜひ意識して取り組んでみてください♪
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場所は、千葉市美浜区の幕張ベイタウン内にて。
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