肩こりにお悩みではありませんか？肩の力が抜けて、家事が楽になる♪エクササイズとは？
パーソナルトレーナーの三宅尚子です。
寒さが厳しくなるこの季節、肩こりにお悩みではありませんか？
特に冷え性の女性は、体が冷えて肩まわりがガチガチに固まり・・・辛いですね(>_<)
肩こりの原因は、諸説ありますが、「運動不足」が圧倒的に多いです。
運動不足による筋力低下は、血行不良をまねき、新鮮な酸素や栄養が運ばれにくくなり、疲れがたまりやすくなります。
日頃から体を動かして、血流を促進し、肩こりが起こりにくい体にしておくと良いですね♪
運動は体に良いに決まっている！だけど、何をしたら良いのか・・・
そんな方に、私がオススメしたい運動は、ピラティスです!!
ピラティスに必要なものは・・・
動きやすい服装・エクササイズマット・飲み物の３点だけ！
とても気軽にできるエクササイズです。
動くスペースも、エクササイズマットの上だけなので、運動初心者の方でもゆっくり始められますよ。
そして、肩こりの女性に、ピラティスで特に鍛えてもらいたい部位は「お腹」です。
「え？お腹ですか？」と思われますよね？
実は、お腹の力が弱い女性は、肩に力が入っていることが多いのです。
試しに、以下の家事３点セットをお腹に力を入れてやってみてください。
①お皿を洗う
②洗濯物を干す
③掃除機をかける
少し、肩が楽になりませんか？
「いつもお腹に力を入れてる方が、疲れるわ!!」
というお声が聞こえてきそうですが・・・
ピラティスを続けていると、自然とお腹に力が入るようになってきます！
お腹の力の入れ方を忘れてしまった・・・
という方にも、ぜひぜひピラティスを体験してほしいです。
ちなみに、お客様でこんな方もいらっしゃいます。
（グループレッスンに週2回ペースで通ってくださっている、女性のお客様です）
「最近、気付いたんだけど・・・マッサージに行かなくなったのよ！」
以前は、肩こりがひどくて、しょっちゅうマッサージに通われていたそうです。
でも、週に２回のピラティスが習慣になった頃から、マッサージにほぼ行かなくなったとのこと♪
それから・・・お腹に力がついてきたので、全体的にスリムになられました!!
良いことづくしです(*^^)v
ツライ肩こりで家事もままならない方には、ピラティスがおすすめですよ。
千葉市美浜区の幕張ベイタウン内で、ピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。
マンツーマンで、おひとりおひとりの姿勢パターンや筋力に合ったエクササイズをご案内しています。
ただ今体験レッスンを承り中です！
当日の流れや、料金等、下記に記載していますのでよかったら覗いてみてくださいね。
