お正月太り解消の第一歩に、まず注意すべき事とは？？
パーソナルトレーナーの三宅尚子です。
お正月に食べ過ぎて体重が増えていませんか？
家族揃っての食事はおいしいし、お昼からお酒を飲まれる方もいらっしゃるかもしれません。
お正月は気がゆるみやすく、「お正月くらいは・・・」とついつい言い訳をしてしまいがちですよね。
しかしながら。
お正月が過ぎたら、「今年こそ痩せるぞ！」と宣言される方も多いことでしょう。
ランニングシューズを買ったり、エクササイズグッズを買ったり、サプリメントを買ったり・・・
でも、なかなか継続できず、エクササイズグッズが部屋の隅っこに・・・
そんな光景を毎年繰り返し、お正月太りを重ねた結果、年々体重が増えていませんか？
そんな方に！
今日からできる、この魔のスパイラルを断ち切る方法をお伝えしたいと思います。
まず、見直していただきたいのは、普段の「座り方」です。
猫背姿勢や、背もたれに寄りかかって座っていませんか？
このような座り方は、お腹のチカラが抜けている状態です。
このまま生活を続けていると、お腹の筋肉は使われることなく、どんどん退化してしまいます。
すると、代謝が落ちて、ますます痩せにくくなっていきます。
お腹の筋肉を普段から使うようにするために、まずは『正しく座る』を心掛けてみましょう。
特に気をつけていただきたいポイントは、お腹を伸ばすこと！
お腹を縮めないで、できるだけお腹を伸ばして座ってみてください。
どうですか？
お腹にキュッと力が入りませんか？（特に下っ腹！）
コレだけで、立派なお腹のエクササイズになるんですよ。
いきなり、ランニングをはじめなくても、キツイ筋トレをしなくても、この座り方が習慣になれば、お腹まわりがスッキリしてきます♪
このように。
毎日歯磨きをするように、生活の中にエクササイズを取り入れることが、痩せ体質をつくりあげます。
ぜひ「座り方」を意識してみてください！
またお正月太り解消に、、、
運動が苦手でも、腹筋が弱くても、無理なくはじめられる「ピラティス」もおすすめです！
千葉市美浜区の幕張ベイタウン内で、ピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。
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