健康のために始めたランニングなのに、走れば走るほど脚が痛い・・・そんなお悩みにピラティスが効果的な理由とは？
パーソナルトレーナーの三宅尚子です。
健康のために始めたランニングなのに、走れば走るほど脚が痛い！というお悩みはありませんか？
そんな方は、もしかしたら走り方が間違っているかもしれません。
ピラティスで身体の使い方を見直して、効果的にランニングを楽しみませんか？
ピラティスとは、ドイツ人のJoseph Pilates（1965年死去）が考案したエクササイズで、「身体のストレッチ、筋力強化、バランス強化を目的としてデザインされた身体の動作法」です。
つまり、柔軟性と筋力アップが同時にできて・・・
そして、正しい身体の使い方（歩く・走る・座る・立ち上がる・持ち上げるetc.）を身につけていくエクササイズなんです！
ランニングなどで身体に痛みが出てしまう方は・・・
無意識の内に楽な動きばかり繰り返してきた結果、筋肉にアンバランスが生じて、関節の位置が崩れているかもしれません。
この崩れた関節の位置で走り続けるのが、特定の筋肉が痛くなる原因だったりします。
また、日常生活でも何かしらの癖を持っていたりすると、筋肉の使われ方が極端になっています。
ピラティスでは、そんな日常生活での癖や身体の使い方の癖などを、エクササイズを通して発見していき、強化します。
例えば・・・
足裏をつけてエクササイズをしているときに、写真のようにいつもつま先がハの時に開く方は、、、
走ると、すねが痛くなる方が多いです。（偏平足で、ペタペタ歩く女性に多く見られます。）
お尻も使えていないので、走っても走っても、お尻はプリッと上がりません（涙）
そんな時は、ピラティスのエクササイズで、筋肉のバランスをとっていきます。
横着をして、使ってこなかった筋肉を使えるようにして、使いすぎの筋肉の負担を減らします。
使われてこなかった筋肉は、意識しなければ、永遠に使えるようになりません。
ピラティスを継続していく内に、筋肉のバランスがとれてきて、ハの字に足が開かなくなり、すねの負担が減ります！
そして、お尻にも力が入るようになるので、走れば走るほどヒップアップしてきますよ♪
意識を変えて、コントロールしていけば、身体は必ず変わります！
自分の身体を見直してみたい！と思われている方には、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめします。
おひとり、おひとりに合ったプログラムを提供できますので、まずは体験レッスンにお越しください♪
場所は、千葉市美浜区の幕張ベイタウン内となります。
当日の流れや料金等を下記に掲載していますので、良かったら覗いてみてくださいね。
