ピラティス・パーソナルトレーナーが教えます！酷暑に負けない身体になるために、おすすめなトレーニングとは？
パーソナルトレーナーの三宅尚子です。
暑い夏、ついつい運動不足になっていませんか？
危険な暑さなので運動に対して、身構えてしまったり、、、
頭もボーっとして、思考も停止しがちです。
積極的に運動する気持ちには、なかなかなりませんよね。
屋外での運動は、控えたほうが良い場合がありますが、、、暑いからといって、身体を動かさないでいると、筋肉が衰えてしまいます。
夏こそ、筋肉を鍛えて、夏バテしない身体づくりをしていきましょう！
そして、健康面だけでなく、美容にも筋肉は大切なんです。
筋肉がつけば、以下のような嬉しい効果があります。
＊代謝があがって、痩せやすくなる！
＊血行が良くなり、冷えやむくみの予防に！
＊ホルモン分泌も正常になり、美肌効果やなんとなく不調の予防に！
運動不足の生活を続けていると、30歳以降、10年ごとに約5%の筋肉が減っていきます。
しかし、鍛えれば、筋肉は何歳からでもつきます。
なので今からでも、遅くありません！
筋トレを習慣にしていきませんか？
私のおすすめ筋トレは、筋トレの代表格「スクワット」です。
では、一緒にスクワットをやってみましょう♪
①脚を肩幅より少し広めに開いて立ちます。つま先の向きはやや外向きに。
②膝とつま先の向きが揃うように、股関節と膝関節を曲げます。（息を吐きます）
・お尻で後ろの椅子を探すカンジ
・肘と膝を近づけるように腰を落とす
※②の形が1番大切ですよ〜
太もも、お尻、体幹に力が入っていれば良い姿勢でトレーニングできています。
③息を吸いながら、①の姿勢に戻ります。
まずは、1日10回を目標にトライしてみましょう！
スクワットしても「太ももしか辛くなかった」（お尻やらお腹は効いてないぞ・・・）という方はぜひコチラへ↓↓↓
千葉市美浜区の幕張ベイタウン内でピラティスのパーソナルレッスンを開催しています。
ピラティスは姿勢を整えるのがとても得意なエクササイズです。
スクワットの際の姿勢も大事なんです！！
冷房完備！暑い夏は、涼しい屋内で一緒に身体を動かしましょう！
おひとりおひとりのお悩みに合わせて、レッスンさせていただきます。
まずは体験レッスンにお越しください。
当日の流れや料金などを下記に記載していますので、よかったら覗いてみてくださいね。
