ＩＴ企業にお勤めの皆さま！マッサージや整体に行かず、デスクワークの疲れを職場で解消する方法がありますよ
ピラティス・パーソナルトレーナーの三宅尚子です。
マッサージや整体に行かず、デスクワークの疲れを、職場で解消できたら良いと思いませんか？
仕事で疲れている時に、わざわざ別の場所に移動するのは大変ですよね。
デスクワークのお悩みは、『肩こり』がダントツ1位だそうで、、、
次いで、「姿勢が悪くなる」「首の痛み」「脚のむくみ」という結果だそうです。
そして、このお悩みは慢性化しやすく、睡眠障害や自律神経失調症など、心のお疲れにつながるケースもあります。
また、そんなデスクワークの方に、「どこで疲れをとりたいですか？」というアンケートをおこなったところ。（日経ウーマン調べ）
1位 家
2位 ヨガスタジオ、ジム
3位 職場
という結果が出たそうです。
1位の家ですが、おうちに帰ると『寝る』が最優先で、「ゆっくりお風呂に入る」さえも、省略してしまう人が多いのではないでしょうか。
そこで。
3位の職場で、リラックス&リフレッシュできる時間があると良いなぁと思いませんか？
そんな職場にピラティスの出張レッスンにお伺いいたします！
ピラティスのイメージは、まだまだ「鍛える！」が強いみたいですが、、、
背骨をゆるめたり、呼吸法によって心を落ち着かせることもできるんですよ。
背骨をゆるめることで、背骨本来のS字カーブを取り戻せます。
そうすると、頭の位置が正しくなり、肩まわりの負担が軽減します。
また、1日2万回以上もする呼吸のエラーをなくすと、様々な不調が改善されます！
＊肩で呼吸していないか
＊呼吸が浅くないか
＊ついつい呼吸を止めていないか
＊呼吸時に、チカラが入りすぎていないか
など、チェックしながら、深く柔らかな呼吸を習得しましょう♪
具体的には。
15分のワンポイントレッスン
職場やお家で簡単にできるエクササイズを紹介します。
毎日のスキマ時間に継続しましょう！
15分なら・・・継続できそうな気がしませんか？
30分のイス付きレッスン
イスに腰掛けたたままや、イスの横に立っておこなうエクササイズをご紹介します。
お仕事着のまま、気軽に受けていただけます。
60分のマットエクササイズレッスン
会議室などのスペースに、マットを敷いておこなうレッスンです。
できれば、動きやすい服装に着替えていただき、完全リラックスできると良いです。
その他にもご要望に合わせて、カスタマイズさせていただきますので、ご相談ください。
単発のイベントとしてもぜひご利用くださいませ。
出張エリアは、千葉・東京です。
