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三宅尚子

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2018年11月20日新着情報naoko-m

スポーツをする方にピラティス(体幹トレーニング)をおすすめする理由とは?

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 スポーツをされている方は、「体幹トレーニング」というワードをよく耳にすると思うのですが・・・ この、体幹トレーニング。目に見える効果を実感しづらいと思われていませんか? 重たいウエイ […]

2018年11月7日新着情報naoko-m

ピラティス・パーソナルトレーナーが教えます!久々にヒールで歩いても足が疲れない方法とは?

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 久しぶりにヒールのある靴を履く日は、ちょっと不安になりませんか? 「足が痛くならないかな・・・」 「疲れそうだな・・・」 「変な歩き方にならないかな・・・」など。 そんな方のために、 […]

2018年10月22日新着情報naoko-m

安眠妨害のこむら返りは・・・どこを鍛えたら予防できると思いますか??

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 「最近、足がよくつる」というお悩みはありませんか? 「足がつる」は、『こむら返り』とも呼ばれていますね・・・ 特に、夜中から朝方にかけて、ふくらはぎがつって目が覚めてしまうという方が […]

2018年10月14日新着情報naoko-m

ピラティスって難しいの?心地よくピラティスに取り組めるコツをお伝えします!

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。   「ピラティスって難しいんですよね?」という声をよく耳にします。 ピラティスは正しく動く事を目的としていますので、インストラクターの指示はとても細かいです。 なぜなら・・ […]

2018年9月30日新着情報naoko-m

生理中って運動して良いの?女性ホルモンとオススメの運動について

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。   「生理中って運動していいの?」とお客様に、よく聞かれます。 私は積極的に運動をオススメしています。 特に、ストレッチと筋トレ、両方の要素を持っているピラティスがおすすめ […]

2018年9月26日新着情報naoko-m

足を組むと骨盤が歪む?!思わず足を組んでしまう理由とは?

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 足を組むクセはありませんか? 足を組むと… *骨盤がゆがむ *腰痛の原因になる *姿勢が悪くなる など 身体にとって良くない動作と言われています。 「足は組まない方が良いですよね?」 […]

2018年8月11日新着情報naoko-m

ピラティス・パーソナルトレーナーが教えます!冷房で身体が冷えてしまった時に・・・『座ったまま1分でぽかぽかエクササイズ』

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 職場の冷房で身体がキンキンに冷えていませんか? 夏日が続いているとは言え、ずっとお部屋の中で作業をしていると、半袖だと寒くなったりしますよね。 また、外回りのスタッフさんが帰って来ら […]

2018年8月6日新着情報naoko-m

ピラティス・パーソナルトレーナーが教えます!酷暑に負けない身体になるために、おすすめなトレーニングとは?

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 暑い夏、ついつい運動不足になっていませんか? 危険な暑さなので運動に対して、身構えてしまったり、、、 頭もボーっとして、思考も停止しがちです。 積極的に運動する気持ちには、なかなかな […]

2018年7月17日新着情報naoko-m

健康のために始めたランニングなのに、走れば走るほど脚が痛い・・・そんなお悩みにピラティスが効果的な理由とは?

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。   健康のために始めたランニングなのに、走れば走るほど脚が痛い!というお悩みはありませんか? そんな方は、もしかしたら走り方が間違っているかもしれません。 ピラティスで身体 […]

2018年7月6日新着情報naoko-m

子供も大人も一緒に楽しめる!手ぶらで行けて自然を満喫できる屋外レジャーとは?

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 たまの休日・・・「何しよう??どこ行こう??」なんて考えていたら、あっという間に休日が終わってしまった、なんてことはありませんか? 実は私も、やっと取れたお休みの使い方がわからなくな […]

2018年6月25日新着情報naoko-m

ピラティスで肩こりは解消できる?~私の肩こり解消体験談~

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。   ・朝、目覚めた瞬間から肩が重だるく感じる ・誰かに肩を触られるまで、コリを感じなくなってしまった(特に美容院などで…) ・頭まで痛くなって、眼精疲労も伴う こんな症状が […]

2018年6月18日新着情報naoko-m

痩せたい!でも運動は苦手で、おやつもガマンできない…そんな方も、あることを見直せば美ボディに♪

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。   *仕事が忙しくて運動する時間がない、、、 *短期集中ダイエット後にいつもリバンドしてしまう、、、 *ストレスフルの毎日で甘いものがやめられない、、、 でも痩せたい! そ […]

2018年6月2日新着情報naoko-m

産後10年でも20年でも大丈夫♪結婚前より引き締まったウエストに変身する?!噂の『ピラティス』の秘密とは??

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 妊娠中に太ってしまって、そのままズルズル・・・ 産後、痩せる気配はなし・・・ しかも産後ずいぶん過ぎてしまったけど・・・このお腹をなんとかしたい! という、希望をお持ちの方! ピラテ […]

2018年5月24日新着情報naoko-m

エステサロンの多くのスタッフさんがお悩みの腱鞘炎。仕事効率アップのための腱鞘炎予防ピラティスとは?

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。   エステサロンのスタッフのみなさんは、手首や肘の痛み、腰痛などにお悩みではありませんか? 特に、ボディコースがあるサロンに多いのではないでしょうか。   私も以 […]

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2018年5月22日新着情報naoko-m

介護施設やクリニックにお勤めの方の疲れを癒す、仕事着のままでできるエクササイズとは?

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。   職場のみなさんは、どんな休憩時間を過ごされていますか? スタッフのみなさんにとって、とても貴重な休憩時間・・・ ・とにかく休む! ・休憩時間も勉強! ・1回家に帰って家 […]

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ピラティスパーソナルトレーナー

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2020年4月10日新着情報naoko-m

ZOOMを利用した、ピラティス・オンラインレッスン募集のお知らせ

ピラティストレーナーの三宅尚子です。 この度、オンラインでのピラティスレッスンの募集を開始いたします。 レッスンは、ZOOMを利用しています。 *姿勢を良くしたい *ダイエットしたい *腰痛、肩こり解消 *運動不足解消 […]

2020年3月2日新着情報naoko-m

コロナウィルス対策の取り組みについて

ピラティストレーナーの三宅尚子です。   コロナウィルス対策として以下の取り組みを実施しています。 ご来店のお客様には、ご理解及びご協力いただきますようお願いいたします。 *風邪や発熱の症状があるなど、体調のす […]

2019年6月10日新着情報naoko-m

電車でパカーンと膝を開いて座っていませんか?その姿勢が、メリハリのない洋ナシ体型の原因に?!その理由と対策について、ピラティストレーナーが教えます!

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 *下っ腹がパンツに乗っかる *お尻が垂れていてパンツが似合わない など 下っ腹から下半身にかけて脂肪が多くついてしまう「洋ナシ体型」にお悩みではありませんか? 果物の「洋ナシ」のよう […]

2019年5月28日新着情報naoko-m

何もないのに転ぶのは老化現象だと思っていませんか?若い方も気を付けたい2つの原因の解決をピラティスで♪

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。   *何もない所でつまずく *段差があることに気付かなかった など 最近『よく転ぶ』というお悩みはありませんか? 先日、私の友人がスーパーの駐車場で車輪止めにつまずいて、転 […]

2019年5月19日新着情報naoko-m

ゴルフの練習中に肘や手首が痛む方に。ピラティスで痛みを解消する方法があるのをご存知ですか?

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。   ゴルフの練習中に肘や手首に痛みが出ることはありませんか? もっと練習したいのに、痛みが出てしまい断念・・・ そんなお悩みの方は、肘が反りすぎていることが多いのではないで […]

2019年4月16日新着情報naoko-m

寝ても寝てもお疲れが取れない方に、ピラティスのパーソナルレッスンをおすすめする理由とは?

パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 *「あ~~疲れた~」が口ぐせ。 *立ち上がる瞬間は思わず「どっこいしょ」と言っている。 *今日も気合いとエナジードリンクでがんばっている。 など、、、 寝ても寝ても、疲れが取れない! […]

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