2018年12月12日新着情報naoko-m ピラティス・パーソナルトレーナーが教えます！座ったままでできる運動不足解消法♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 デスクワークの方は、運動不足を感じていませんか？ お仕事中はトイレ休憩や、お昼休み以外で、立ち上がることがあまりなく、座りっぱなしの状態がきっと続いていますよね。 すると。 ＊立ち上 […]
2018年12月3日新着情報naoko-m 膝痛で階段の上り下りが不安な方へ。膝痛の方におこなうピラティスのアプローチとは？パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 膝痛にお悩みではありませんか？ ＊ひねったり、強打した覚えがないのに、痛みが続く ＊正座をするのがなんとなく恐い ＊階段の上り下りが億劫になってきた ＊長時間歩くのがつらい （※骨が […]
2018年11月22日新着情報naoko-m 人前で話すのが苦手な方に。人前で話すのが楽になるコツをピラティスで♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 人前でスピーチをする際、下記のような後悔はありませんでしたか？ ・声が震えてしまった・・・ ・カミカミで思い通に喋れなかった・・・ ・大きな声が出なかった・・・ こんな時は、「姿勢」 […]
2018年11月20日新着情報naoko-m スポーツをする方にピラティス（体幹トレーニング）をおすすめする理由とは？パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 スポーツをされている方は、「体幹トレーニング」というワードをよく耳にすると思うのですが・・・ この、体幹トレーニング。目に見える効果を実感しづらいと思われていませんか？ 重たいウエイ […]
2018年11月7日新着情報naoko-m ピラティス・パーソナルトレーナーが教えます！久々にヒールで歩いても足が疲れない方法とは？パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 久しぶりにヒールのある靴を履く日は、ちょっと不安になりませんか？ 「足が痛くならないかな・・・」 「疲れそうだな・・・」 「変な歩き方にならないかな・・・」など。 そんな方のために、 […]
2018年10月22日新着情報naoko-m 安眠妨害のこむら返りは・・・どこを鍛えたら予防できると思いますか？？パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 「最近、足がよくつる」というお悩みはありませんか？ 「足がつる」は、『こむら返り』とも呼ばれていますね・・・ 特に、夜中から朝方にかけて、ふくらはぎがつって目が覚めてしまうという方が […]
2018年10月14日新着情報naoko-m ピラティスって難しいの？心地よくピラティスに取り組めるコツをお伝えします！パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 「ピラティスって難しいんですよね？」という声をよく耳にします。 ピラティスは正しく動く事を目的としていますので、インストラクターの指示はとても細かいです。 なぜなら・・ […]
2018年9月30日新着情報naoko-m 生理中って運動して良いの？女性ホルモンとオススメの運動についてパーソナルトレーナーの三宅尚子です。 「生理中って運動していいの？」とお客様に、よく聞かれます。 私は積極的に運動をオススメしています。 特に、ストレッチと筋トレ、両方の要素を持っているピラティスがおすすめ […]
2018年9月26日新着情報naoko-m 足を組むと骨盤が歪む?!思わず足を組んでしまう理由とは？パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 足を組むクセはありませんか？ 足を組むと… ＊骨盤がゆがむ ＊腰痛の原因になる ＊姿勢が悪くなる など 身体にとって良くない動作と言われています。 「足は組まない方が良いですよね？」 […]
2018年8月11日新着情報naoko-m ピラティス・パーソナルトレーナーが教えます！冷房で身体が冷えてしまった時に・・・『座ったまま1分でぽかぽかエクササイズ』パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 職場の冷房で身体がキンキンに冷えていませんか？ 夏日が続いているとは言え、ずっとお部屋の中で作業をしていると、半袖だと寒くなったりしますよね。 また、外回りのスタッフさんが帰って来ら […]
2018年8月6日新着情報naoko-m ピラティス・パーソナルトレーナーが教えます！酷暑に負けない身体になるために、おすすめなトレーニングとは？パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 暑い夏、ついつい運動不足になっていませんか？ 危険な暑さなので運動に対して、身構えてしまったり、、、 頭もボーっとして、思考も停止しがちです。 積極的に運動する気持ちには、なかなかな […]
2018年7月17日新着情報naoko-m 健康のために始めたランニングなのに、走れば走るほど脚が痛い・・・そんなお悩みにピラティスが効果的な理由とは？パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 健康のために始めたランニングなのに、走れば走るほど脚が痛い！というお悩みはありませんか？ そんな方は、もしかしたら走り方が間違っているかもしれません。 ピラティスで身体 […]
2018年7月6日新着情報naoko-m 子供も大人も一緒に楽しめる！手ぶらで行けて自然を満喫できる屋外レジャーとは？パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 たまの休日・・・「何しよう？？どこ行こう？？」なんて考えていたら、あっという間に休日が終わってしまった、なんてことはありませんか？ 実は私も、やっと取れたお休みの使い方がわからなくな […]
2018年6月25日新着情報naoko-m ピラティスで肩こりは解消できる？～私の肩こり解消体験談～パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 ・朝、目覚めた瞬間から肩が重だるく感じる ・誰かに肩を触られるまで、コリを感じなくなってしまった（特に美容院などで…） ・頭まで痛くなって、眼精疲労も伴う こんな症状が […]
2018年6月18日新着情報naoko-m 痩せたい！でも運動は苦手で、おやつもガマンできない…そんな方も、あることを見直せば美ボディに♪パーソナルトレーナーの三宅尚子です。 ＊仕事が忙しくて運動する時間がない、、、 ＊短期集中ダイエット後にいつもリバンドしてしまう、、、 ＊ストレスフルの毎日で甘いものがやめられない、、、 でも痩せたい！ そ […]
